تمارين رياضيه بصور متحركه 103798 بسم الله الرحمن الرحيم تمارين رياضيه بصور متحركه 103798
تمارين رياضيه بصور متحركه 829894 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين رياضيه بصور متحركه 829894

عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا تمارين رياضيه بصور متحركه 103798
تمارين رياضيه بصور متحركه 103798 أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلى
أسرة منتديات فاروق

تمارين رياضيه بصور متحركه 829894 سنتشرف بتسجيلك تمارين رياضيه بصور متحركه 829894
تمارين رياضيه بصور متحركه 103798 شكراً جزيلاً تمارين رياضيه بصور متحركه 103798
تمارين رياضيه بصور متحركه 829894 إدارة المنتدى تمارين رياضيه بصور متحركه 829894


تمارين رياضيه بصور متحركه 103798 بسم الله الرحمن الرحيم تمارين رياضيه بصور متحركه 103798
تمارين رياضيه بصور متحركه 829894 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين رياضيه بصور متحركه 829894

عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا تمارين رياضيه بصور متحركه 103798
تمارين رياضيه بصور متحركه 103798 أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلى
أسرة منتديات فاروق

تمارين رياضيه بصور متحركه 829894 سنتشرف بتسجيلك تمارين رياضيه بصور متحركه 829894
تمارين رياضيه بصور متحركه 103798 شكراً جزيلاً تمارين رياضيه بصور متحركه 103798
تمارين رياضيه بصور متحركه 829894 إدارة المنتدى تمارين رياضيه بصور متحركه 829894


هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



منتديات فاروق

شامل كافة أحتياجاتك اليومية
 
الرئيسيةموقع فاروقأحدث الصورالتسجيلدخول

نتائج كلية الحقوق
الآن كل الفرق و الشعب
نتائج كلية التجارة
الآن كل الفرق و الشعب
نتائج كلية التربية
 الآن كل الفرق و الشعب
نتائج كلية الآداب
 الآن كل الفرق و الشعب
نتائج تنسيق رياض الأطفال
الآن
نتائج تنسيق الثانوية العامة
الآن المرحلة الأولى و الثانية
طلبات التحويل بغرض تقليل
الإغتراب وليس تعديل رغبات

 

 تمارين رياضيه بصور متحركه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاسلام رباني

تمارين رياضيه بصور متحركه Starwars4
الاسلام رباني



تمارين رياضيه بصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه بصور متحركه   تمارين رياضيه بصور متحركه Icon_minitimeالجمعة يونيو 26, 2009 9:06 pm

اولا

تمرينات لشد البطن والخصر


التمرين الأول

,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045598_1

,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045598_2

,,

التمرين الثاني

,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045598_3

,,
التمرين الثالث


,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045703_4

,,

التمرين الرابع


,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045703_5

,,

التمرين الخامس

,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045703_6

,,
التمرين السادس


,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045803_7

,,

التمرين السابع


,,

تمارين رياضيه بصور متحركه 1118045803_8

,,



شىء متعلق



بقوة عضلات البطن




فعضلات البطن فى حالة الكرش بتكون ضعيفة ومترهلة





ولكى نقوم بتقويتها يجب علينا عمل تأدية تمرينات لشد عضلات البطن مثل التمرينات التالية







تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_1
[center]تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_2
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_3
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_4
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_5
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_6
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_7
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_8
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_9
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_10
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_11
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_12
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_13
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_14
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_15
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_16
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_17
تمارين رياضيه بصور متحركه ExerciseBall_18



[center]تمارين رياضيه بصور متحركه 01185613214xm0
تمارين رياضيه بصور متحركه 11cy0vb3
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون أمام الكمبيوتر.

فهذة التمارين تحافظ على رشاقة الجسم وتحافظ على مرونة المفاصل


تمارين رياضيه بصور متحركه 102771055_7c2bcbd055_o


تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2


تمارين رياضيه بصور متحركه 102771054_33eab54b0b_o



تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2


تمارين رياضيه بصور متحركه 102771057_cc2bdf2f89_o


تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2


تمارين رياضيه بصور متحركه 102771059_d6e58d8a52_o



تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2


تمارين رياضيه بصور متحركه 102771058_0b70de752f_o


تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2


تمارين رياضيه بصور متحركه 102772795_2067d4c93b_o


تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2

تمارين رياضيه بصور متحركه 102772799_106f5b353d_o


تمارين رياضيه بصور متحركه 2f8cdbdbe2


تمارين رياضيه بصور متحركه 102772800_d575bbe2de_o






[center][size=16]أولا :- تمارين المنطقة العليا






تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607302523ee


Standard push-up

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607193947

Uneven pushup


تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607222161

من الأمام

تمارين رياضيه بصور متحركه 0608060724081

Elbow pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607251517

Table pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607264087

Wide arm pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607280543

Dip

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607290753

Decline pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 0608060730252

Walking pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607313253

Hindu pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 0608060732196



Diver bomb pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607385236

Triangle pushup


تمارين رياضيه بصور متحركه 0608060739589

Finger tip pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607410994

Clap pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 0608060742059

Hand stand pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607430341

One armed pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607440281



-







ثانيـا :- تمارين المنطقة السفلى




تمارين رياضيه بصور متحركه 060806074610165ee


تمارين رياضيه بصور متحركه 060806074833269ih


تمارين رياضيه بصور متحركه 060806074945483oo


تمارين رياضيه بصور متحركه 060806075045962wq



تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607510674







تمارين رياضيه بصور متحركه Allah9yy




ثالثا:- تمارين منطقة الوسط












Crunch - standard

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080607585713

Oblique crunch

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608004059

Straight legged sit-up

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608020038

Legs out crunch

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608030482

Fludder kicks

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608040487

Elbow twist

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608062941

V-up

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608071674










ثانيـا :- تمارين المنطقة السفلى



تمارين رياضيه بصور متحركه 060806074610165ee


تمارين رياضيه بصور متحركه 060806074833269ih


تمارين رياضيه بصور متحركه 060806074945483oo


تمارين رياضيه بصور متحركه 060806075045962wq






تمارين رياضيه بصور متحركه Allah9yy




ثالثا:- تمارين منطقة الوسط










تمارين رياضيه بصور متحركه 060806080200385ng





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608114473

Bear walk

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608123848

Crab walk

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608131641

Horse pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608142440

Bridge

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608152089

Pyramid

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608154869

Bridge Pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608171289

X-Pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608175591

Stretch Pushup

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608192458

Spider crawl

تمارين رياضيه بصور متحركه 06080608194981




[/size][/center]
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاروق

تمارين رياضيه بصور متحركه Starwars7
فاروق



تمارين رياضيه بصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه بصور متحركه   تمارين رياضيه بصور متحركه Icon_minitimeالإثنين يوليو 20, 2009 12:15 am

تمارين رائعة يا فاطمة


شكراً جداً




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسلام رباني

تمارين رياضيه بصور متحركه Starwars4
الاسلام رباني



تمارين رياضيه بصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه بصور متحركه   تمارين رياضيه بصور متحركه Icon_minitimeالإثنين يوليو 20, 2009 9:11 am

العفو يافاروق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zomorroda

تمارين رياضيه بصور متحركه Starwars7
zomorroda



تمارين رياضيه بصور متحركه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه بصور متحركه   تمارين رياضيه بصور متحركه Icon_minitimeالإثنين يوليو 20, 2009 7:19 pm

لا فعلا شوية تمارين مالاخر يعنى...في بعضهم اعرفهم وبعملهم وفي حبة تانيين صعبين اوى عموما ميرسي ليكى كتير وجزاكى الله كل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضيه بصور متحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الرياضى :: رياضات آخرى-
انتقل الى: