بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلى
أسرة منتديات فاروق

سنتشرف بتسجيلك
شكراً جزيلاً
إدارة المنتدى





منتديات فاروق

شامل كافة أحتياجاتك اليومية
 
الرئيسيةموقع فاروقالتسجيلدخول

نتائج كلية الحقوق
الآن كل الفرق و الشعب
نتائج كلية التجارة
الآن كل الفرق و الشعب
نتائج كلية التربية
 الآن كل الفرق و الشعب
نتائج كلية الآداب
 الآن كل الفرق و الشعب
نتائج تنسيق رياض الأطفال
الآن
نتائج تنسيق الثانوية العامة
الآن المرحلة الأولى و الثانية
طلبات التحويل بغرض تقليل
الإغتراب وليس تعديل رغبات

شاطر | 
 

 تمارين رياضيه بصور متحركه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاسلام رباني





مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه بصور متحركه   الجمعة يونيو 26, 2009 9:06 pm

اولا

تمرينات لشد البطن والخصر


التمرين الأول

,,



,,



,,

التمرين الثاني

,,



,,
التمرين الثالث


,,



,,

التمرين الرابع


,,



,,

التمرين الخامس

,,



,,
التمرين السادس


,,



,,

التمرين السابع


,,



,,



شىء متعلق



بقوة عضلات البطن




فعضلات البطن فى حالة الكرش بتكون ضعيفة ومترهلة





ولكى نقوم بتقويتها يجب علينا عمل تأدية تمرينات لشد عضلات البطن مثل التمرينات التالية








[center]



















[center]

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون أمام الكمبيوتر.

فهذة التمارين تحافظ على رشاقة الجسم وتحافظ على مرونة المفاصل




















































[center][size=16]أولا :- تمارين المنطقة العليا









Standard push-up



Uneven pushup




من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup





Diver bomb pushup



Triangle pushup




Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup




-







ثانيـا :- تمارين المنطقة السفلى






























ثالثا:- تمارين منطقة الوسط












Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up












ثانيـا :- تمارين المنطقة السفلى
























ثالثا:- تمارين منطقة الوسط















تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl





[/size][/center]
[/center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاروق





مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه بصور متحركه   الإثنين يوليو 20, 2009 12:15 am

تمارين رائعة يا فاطمة


شكراً جداً





***************************
أضغط هنا و جعله الله فى ميزان حسناتك
http://www.shbab1.com/2minutes.htm

لا إله إلا الله محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاسلام رباني





مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه بصور متحركه   الإثنين يوليو 20, 2009 9:11 am

العفو يافاروق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zomorroda





مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه بصور متحركه   الإثنين يوليو 20, 2009 7:19 pm

لا فعلا شوية تمارين مالاخر يعنى...في بعضهم اعرفهم وبعملهم وفي حبة تانيين صعبين اوى عموما ميرسي ليكى كتير وجزاكى الله كل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضيه بصور متحركه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الرياضى :: رياضات آخرى-
انتقل الى: